Физическая культура после родов. Беременность. Мать и дитя.

Беременность

Физическая культура после родов

Физические упражнения после родов могут быть рекомендованы всем здоровым женщинам. Исключение составляют женщины, страдающие пороками сердца, женщины, имевшие при родах кровотечение, перенесшие операции или послеродовые заболевания. Время начала гимнастических упражнений, их характер и количество для каждой женщины должны быть указаны врачом индивидуально. Ряд физических упражнений, применяемых в послеродовом периоде, способствует более быстрому восстановлению сил, укреплению тонуса растянутых во время беременности мышц и кожи брюшной стенки и лучшей работе всех внутренних органов. Сюда относятся дыхательные упражнения, выполняемые лежа, сидя в постели и стоя, постепенно к ним присоединяются движения по укреплению мышц спины, живота и промежности: полуповороты туловища в постели и стоя, мост, приседания и пр. Каждое упражнение можно повторять 3—5 раз. Общая продолжительность гимнастики должна быть не свыше 10 минут с отдыхом I—2 минуты. Однако необходимо помнить, что занятия физической культурой и спортом в послеродовом периоде можно про- водить лишь с разрешения врача, который укажет, когда можно начать гимнастику и какие упражнения можно начать выполнять в этом периоде..